Tác nhái của cách thức ăn kiêng điều trị bệnh tiểu đường này là Ebe Koji, sau khi thấp nghiệp khoa y học của Đại học Kyoto, phương hướng nghiên cứu chủ yếu của ông là Đông y Nhật Bản và châm cứu. Ông là chủ toạ hội đồng quản trị Bệnh viện Takao, thành thị Kyoto.
Sau lúc biết mình bị mắc bệnh tiểu đường, ông đã bắt đầu nghiên cứu về phương thức trị liệu đấu tranh lại bệnh tiểu đường. Nhờ nghiên cứu phát triển được cách thức "liệu pháp giảm thiểu thực phẩm đồ uống đựng đường", ông đã giải quyết thành công bệnh tiểu đường và đem kinh nghiệm của mình tổng hợp thành sách. Ông Ebe Koji đã điều trị được bệnh tiểu đường bằng bí quyết thay đổi thói quen hàng ngày, việc này dị biệt hoàn toàn có cách làm thường nhật của giới y học, và đã tạo thành ảnh hưởng rộng trên đất nước Nhật Bản.
Theo ông Ebe Koji, xuất xứ dẫn tới tiểu tuyến đường tới từ đồ ăn đựng các con phố (chính là gluxit hay carbohydrate) như cơm, bánh mì, v.v, vì thế so có việc tính toán lượng calo trong chế độ ăn uống, không bằng khiến phải chăng những điều sau đây.
giảm thiểu các đồ ăn đựng tinh bột và sở hữu vị ngọt
các đồ ăn đựng rộng rãi tinh bột như những chế phẩm trong khoảng tiểu mạch như bánh mì và những cái mì, cơm, v.v. Cần phải chú ý ngừng thi côngĐây là, các món ăn làm trong khoảng khoai môn, khoai lang, khoai tây cần phấn đấu hạn chế, các thực phẩm sở hữu vị ngọt thường cất phổ biến tuyến đường fructose hoặc trục đường cát, tốt nhất là không động đến.
Đồ uống: Sữa bò ko phải là thức uống lý tưởng
Cocacola, nước trái cây đều chứa 10% con đường cát hoặc tuyến phố fructose, tức là mang 500ml đồ uống đóng chai có đựng 50g các con phố, tương đương sở hữu 10 miếng con đường viên. mặc dù sữa bò là đồ uống rẻ cho sức khỏe, nhưng do trong sữa bò sở hữu chứa phổ thông tuyến phố lactoza nên chẳng phải là thức uống lý tưởng đối mang người bị bệnh tiểu đường.
Kiểm soát lượng tinh bột dễ gầy hơn so với kiểm soát chất béo
So với ăn cơm (1 bát cơm 150g cất khoảng 250 kcal), ăn thịt bò (200g giết chứa khoảng one thousand kcal) là bí quyết giảm béo tốt hơn, dù rằng nghe với vẻ kỳ lạ, nhưng cách này cộng với cách thức tránh chất béo không bằng tránh chất tuyến đường, đã được bằng lòng và đăng tải trên báo chí y học The New England Journal of Drugs, và tin báo Hiệp hội bác sĩ Mỹ JAMA.
Ẳn phổ biến rau, rong biển, nấm hương
Về nói chung mà nhắc, rau không đựng nhiều chất đường, bắp cải, cải thảo, cải bó xôi, cải chip nếu ăn phổ quát cũng ko sở hữu vấn đề gì. không những thế bí đỏ, ngó sen, cà rốt, đậu răng ngựa đều đựng lượng đường hơi, nên tốt nhất là tránh không sử dụng. Còn rong biển, nấm hương cất rất ít tuyến phố và calo, rất thích hợp dùng mang những mẫu thức ăn kiêng khác.
Ẳn rất nhiều protein và chất béo
Trong những bữa chính hàng ngày của chúng ta, mang khoảng 60% là thức ăn chính, cần cố gắng tránh tỷ trọng tuyến đường, lượng calo sẽ được lấy trong khoảng protein hoặc chất béo.
không những thế, giả dụ bị vấn đề về cao huyết áp, mang thể thông qua bài tiết natri để giúp giảm áp huyết. Yến mạch đựng rộng rãi chất xơ giúp tiếp thu canxi, làm cho lượng lớn natri trong cơ thể bài xuất theo phân ra ngoài, do vậy hàm lượng natri trong cơ thể giảm tốt, và khởi tác dụng giảm huyết áp.
Yến mạch có thể giảm lượng ldl cholesterol và chất béo trung tính trong máu và, với tác dụng giảm béo, thành ra yến mạch vừa phòng chống cao áp huyết vừa giảm mỡ máu.
cách thức dùng yến mạch:
Mỗi lần ăn yến mạch ko nên ăn quá phổ quát, ăn phổ quát sẽ dẫn đến với cảm giác trướng bụng.
thời kì nấu yến mạch ko quá lâu, nếu như https://www.wikipedia.org/ không sẽ làm cho mất chất dinh dưỡng.
Yến mạch nấu lẫn mang gạo sở hữu thể khống chế các con phố huyết sau bữa ăn. Do yến mạch có tác dụng ức chế trực tiếp đường huyết tăng cao, ăn cộng mang cơm (chứa lượng tinh bột nhiều và dễ khiến nâng cao tuyến phố huyết) sẽ mang tác dụng khống chế tuyến đường huyết sau bữa ăn.
Chuối hài hòa với yến mạch sở hữu thể cải thiện giấc ngủ, trong chuối mang chứa phổ quát vitamin B6, có thể tăng hàm lượng serotonin trong cơ thể; yến mạch cũng sở hữu tác dụng tăng hàm lượng serotonin trong thân thể, mang thể giúp ngủ ngon hơn. hai mẫu này cộng phối hợp, càng sở hữu tác dụng tăng serotonin, giúp cải thiện giấc ngủ.
Từ khóa: benh tieu duong
